뜀도령의 뜀박질2009-146(피곤하다)

[피곤하다]

 

풀 코스 한 두번 뛴것도 아닌데 하루종일 몸땡이가 무척이나 피곤해했다. 그래서 생각해보니 요즘들어 정신없이 이곳저곳을 돌아다녀야 했었고 쉴시간이 거의없는 상태여서 근육마저 좋지않았던것 같다. 덕분에 제대로 풀 코스를 달린 후유증을 느껴야했다. 그래도 처음 겪는 일도 아니고 그러려니하면 금방 회복될것이라는...

 

이번주에도 똑같은 일상생활이 이어지겠네. 앗, 추석연휴로 고향에도 내려가니 운동은 더더욱 많이하지 못하겠다.

 

[운동내용]

 

-준비체조:근육이 뻐근뻐근

 

-아주 느리게 달리기 3km(노해근린공원)

:풀 코스 완주후의 근육통이 있다. 단순 근육통이기에 특별한 문제가 없을것이고 다만 몸전체의 피로도가 많이 남은듯해서 아주 느리게 느리게 아주 조금만 달렸다.

 

-Push up 22회 5set

 

-복근운동 조금

 

-정리체조

 

운  동   일		2009. 9. 28(월)				날    씨				달리기 좋은날씨
운 동 시 간		18:00~				훈련장소				노해근린공원
日 운동거리		3km(-:--:--)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착    화				NIKE LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	177
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		1,935km
총누적거리		18,312km(2002년11월01일 기록시작)