뜀도령의 뜀박질2009-161(언제나처럼)

[언제나처럼]

 

평범하게 운동을 했다. 어제의 대회는 하나의 대회일뿐 이었고 걱정했던 콧물 눈물이 나지않아서 부담감을 덜었다는 기분에 느긋해져있다. 어제의 뒷풀이 후유증도 전혀없고 모든것이 일상적일뿐이다. 다만, 아주 아쉬운점이 있는데 마라톤을 시작하고 대회를 참가하게되면 받는 배번호를 잊어버렸다는 사실이다. 어제 달린후 옷을 갈아입으면서 분명히 배번호를 넣었는데 몇 번 가방을 열고닫고하다가 잃어버렸나보다. 짜증이 순간 확몰려왔지만 어쩌리오. 이미 영원한 외출을 감행한 배번호를...

 

[운동내용]

 

-준비체조:풀 코스를 달린후의 뻐근함...

 

-트레드밀 달리기 4km(21'13")

;특별히 아픈곳은 없지만 근육의 뻐근함은 어쩔수없다. 그냥 마음 편하게 몸푸는 의미에서 가볍게 조금만 달렸다. 뭐, 달리는동안 조금은 힘들었지만 어쩔수없잖은가...

 

-고정식 자전거타기 10분:그냥 재미로 해봤다.

 

-Sit up 80회(무릎펴고)

 

-Push up 22회 3set

 

-정리체조

 

운  동   일		2009. 10. 26(월)				날    씨				날씨 좋다.
운 동 시 간		18:20				훈련장소				헬스장
日 운동거리		4km(-:21:13)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				NIKE LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	160
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		2,105km
총누적거리		18,482km(2002년11월01일 기록시작)