뜀도령의 뜀박질2009-167(오늘도)

[오늘도]

 

도로에서 세상구경을 싣컷했다. 그랬다.

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 달리기 10km(45'15")

;어제 감기기운이 있었는데 괜찮아졌나보다. 만족할만한 수업을 했기때문일까? 달릴때도 기분이 좋았다. 흠뻑 흘러내리는 땀이 좋았고 근육의 상태도 오랜만에 괜찮은듯했다. 이 좋은 기분을 만끽하기 위해서 10km에서 멈췄다. 좀더 뛰었다면 힘들기 시작했을테니 기분좋은 여운을 길게 가져가지 못할테니...

 

-Hins Squart 20회 5set

 

-sit up 35회 3set 

  

-정리체조

 

운  동   일		2009. 11. 5(목)				날    씨				풀렸네. 추위가.
운 동 시 간		20:50				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:45:15)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착    화				NIKE LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	35
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		2,170km
총누적거리		18,547km(2002년11월01일 기록시작)