뜀도령의 뜀박질2009-177(어제)

[어제]

 

42.195km란 거리를 처음 완주하는 이와 그 처음이 백번째를 맞이하는 분을 응원하러 잠실경기장에 갔었다. 비가오는 날씨에도 불구하고 모든 달림이들이 각자의 목표를 위해서 열심히 달려서 골인하는 모습들을 지켜보고 있자니 참 대단하다는 생각이 들었다. 나역시 많은 대회를 참가하고 완주를 했지만 역시나 지켜보는 입장보다는 달리는 입장이 나은듯하다.  

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 달리기 13km(57'45")

;멀쩡하게 기분좋게 달렸는데 조금더 달렸어도 되었는데 그 게으름과 귀찮음이 급발동해서 13km에서 멈췄는데 올겨울에는 약간 거리를 늘이는 방향으로 많이 달려봐야겠다. 그럼 뱃살이 쏙 들어가겠지.

 

-Hins Squart 22회 5set

 

-Sit up 33회 3set

 

-Push up 20회 3set

 

-정리체조

 

운  동   일		2009. 11.30(월)				날    씨				약간 추웠나?
운 동 시 간		16:50				훈련장소				헬스장
日 운동거리		13km(-:57:45)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				NIKE LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		2,261km
총누적거리		18,638km(2002년11월01일 기록시작)