뜀도령의 뜀박질2010-052(그냥 계속)

[그냥 계속]

 

휴식없이 운동을 했다. 지방강의가 있는날이지만 학생들의 MT로 수업이 없었고 빠르게 회복되는 근육들에게 살짝 긴장감을 주기위함이다. 혹자들은 그렇게 휴식없는 운동은 오히려 독이라고 말들하겠지만 내 몸땡이는 내가 가장 잘아는법이다. 필요에 따라서 적절한 휴식과 달콤한 알콜로딩까지 잘하는것 같은데 특별한 계획없이 몸가는대로 마음가는대로 달린다는것이 가장 큰 매력이기도 하지만 가장 큰 문제점이기도 하다.

 

 지금 나의 가장 큰 관심사는 건강하게 태어날 아가를 기다리면서 마눌님의 건강한 출산을 기원하고 있다.

 

[운동내용]

 

-준비운동:여전히 뻐근함이.

 

-트레드밀 달리기  10km(49'35")

:여전히 근육통은 있지만 어제보다는 훨씬 달리기에 좋은듯하다. 조금만 뛰려다가 느리게 10km를 뛰었는데 괜찮은것 같다.

 

-Weighted lncline Sit-up 60회 7set

 

-Push up 32회 3set

 

운  동   일		2010. 3. 23(화)				날    씨				맑음
운 동 시 간		17:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:49:53)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	190
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년
		2,567km		2,463km		630km
총누적거리		19,470km(2002년11월01일 기록시작)