뜀도령의 뜀박질2010-111(땀은)

[땀은]

 

잔뜩 흘렸지만 운동의 효과는 별로 없는듯해서 기분이 별로별로지만 잔뜩 흘러내리는 땀을 볼때는 살짝 좋아지는 기분도 있다.

여전히 몸땡이는 달리는것을 힘들어하고 머리는 달리는것을 아주 싫어하고 있는데 왜 달리게 되는걸까? 

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 몸가는대로 마음가는대로 달리기 12km(58'06")

  :처음부터 끝까지 힘들더만. 다리에는 힘이없는듯하고 숨은차고 배는 출렁이고...달린후 회복이 느린것 같았음.

  

- Leg raise 20회 3set

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2010. 7. 28(수)				날    씨				아주 덥다.
운 동 시 간		20:00~				훈련장소				중랑천(녹천교)
日 운동거리		12km(-:58:06)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	117
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2014년
		2,567km		2,463km		1,223km
총누적거리		20,067km(2002년11월01일 기록시작)