뜀도령의 뜀박질2010-116(단순하게)

[단순하게]

 

달리기만 하면 되는건데 그것이 쉽지않네. 계속되는 이 현상을 어이할꼬.

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 중랑천 달리기 10km(49'43")

  : 아주 더웠었고 한 판 소나기가 지나간 후에는 너무 습했고 몸은 브레이크 걸린 자동차처럼 무거웠고 7km이후 걷지는 않았지만 km당 5분이 넘었다는...

 

- Knee up 55회 5set

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2010. 8. 4(수)				날    씨				아주 덥고 습하고
운 동 시 간		19:40~				훈련장소				중랑천(녹천교)
日 운동거리		10km(0:49:43)				체    중				--kg
운동만족도		아주불만				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	24
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2014년
		2,567km		2,463km		1,263km
총누적거리		20,107km(2002년11월01일 기록시작)