뜀도령의 뜀박질2011-001(2011, 시작)

[2011, 시작]

 

새로운 한 해가 시작되었다.

 

내가 하는 일은

열심히 할테니 좋은일들이 있길 바라고

 

내가족은

1년내내 건강하게 행복하게 지냈으면 좋겠고

 

내 달리기는

부상없이 꾸준하게 기분좋게 달렸으면 한다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 15km(1:09:35)

: 작년 마지막 달리기를 14km로 끝냈기 때문일까? 2011년은 15km 달리기로 시작했다. 11km까지는 조금씩 빨라지다가 11km이후에는 다시 느리게 시작해서 조금씩 빨라지는식으로 달렸더니 15km까지 편하게(?) 달렸다.  지난주부터 11,12,13,14 그리고 오늘 15까지 ㅋㅋ 이러다가 정말 잘달리게되면 어쩌지? 푸핫, 농담이다.

 

- Ball Crunch 35회 5set

 

- 정리체조

운  동   일		2011. 1.3.(월)				날    씨				춥다
운 동 시 간		16:30				훈련장소				헬스장
日 운동거리		15km(1:09:35)				체    중				--kg
운동만족도		보 통				착   화				asics gel-energy *     adizero ace
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	15
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		15km
총누적거리		20,969km(2002년11월01일 기록시작)