뜀도령의 뜀박질2011-002(벌써)

[벌써]

 

새해들어 두 번째 운동이었는데 벌써 나태함이 묻어난다. 왜그렇게 달리기가 싫었는지 모르겠다. 집에와서 생각해보면 정말 아무것도 아니었는데 말이다. 어쨌든 조금씩 나아지고 있는것 같으니 잘참아내고 달려보자고. 그럼 날씬해지고 날렵해지는 효과가 있을테니.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 13km(1:00:24)

:  초반이 너무 힘들었다. 5km도 못뛸것 같았는데 최근들어 10km는 달렸다는(?) 생각에 참고 뛰었더니 그런대로 뛸만해졌다. 즉, 헤이한 마음으로 달렸다는 이야기가 되겠지. 10km를 넘으니 일단 기본은 했다는 생각에 마음이 편해졌는지 조금더 달렸는데 13km에서 멈추지말고 계속 뛸수도 있었는데 그때 또 귀차니즘이 발동했음이다.

 

- Hins Squart 25회 5set

 

- Sit up 150회 1회 5set (무릎펴고)

 

-Push up 23회 3set

 

- 정리체조

운  동   일		2011. 1.4.(화)				날    씨				춥다
운 동 시 간		16:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		13km(1:00:24)				체    중				--kg
운동만족도		보 통				착   화				asics gel-energy *     adizero ace
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	28
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		28km
총누적거리		20,982km(2002년11월01일 기록시작)