뜀도령의 뜀박질2011-033(2월엔)

[2월엔]

 

설 연휴이후 좋은 컨디션이었던적이 없네. 벌써 2월말인데 말이다. 그래도 곧 3월이 올테고 신학기가 시작되고 새로운 환경에 적응하리라. 3월엔 좀더 힘차게 열정적으로 살길...  

 

 곧 봄이 오겠다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 11km(51'45")

: 시작부터 끝날때까지 힘든날이 있는데 오늘이 그날인가보다. 본래 목적은 12km를 달리는것인데 몸이 너무 힘들어하니 정신건강에 오히려 악영향을 미칠것 같아서 1km 잘라먹고 마감했다.

 

- Hins Squart 25회 3set

 

- Push up 13회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2011. 2. 23.(수)				날    씨				좋다.
운 동 시 간		17:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:51:45)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy *      adizero ace
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	146
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		417km
총누적거리		21,371km(2002년11월01일 기록시작)