뜀도령의 뜀박질2011-034(계속되는)

[계속되는]

 

저질체력의 연속이다. 저질체력이라고 말하기엔 조금 거시기 하지만 분명히 방위체력측면에서는 맞는말이다. 얼른 3월이 왔으면 좋겠다. 뭐, 3월이 온다고 특별히 변하는것은 없겠지만 분위기 전환은 되지않을까싶다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 12km(56'05")

: 여전히 거지같았지만 12km를 달린 이유는 어제 그렇게 하지못했기 때문이다. 어제보다는 조금 나은듯했지만 거시기 했고 거시기하게 종료했다.

 

- Ball Crunch 33회 5set

 

- Push up 15회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2011. 2. 24.(목)				날    씨				좋다.
운 동 시 간		17:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:56:05)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy *      adizero ace
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	158
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		429km
총누적거리		21,383km(2002년11월01일 기록시작)