뜀도령의 뜀박질2011-051(일주일만에)

[일주일만에]

 

달렸다. 여행을 다녀온것도 아닌데 이런일이 자주 있는것은 아닌데 말이다. 그래서 아주 조금만 달렸다. 3일이상의 휴식후에는 조급함이 들어서 역효과가 나기 마련이기 때문일것이다.

 

오늘은 우리 꼬맹이 윤하가 태어난 날이다. 작년 오늘 꼬맹이가 태어났을때 건강하게 자라달라고 기원했는데 지금껏 건강하게 잘자라고 있어서 아주좋다. 앞으로도 더욱 건강하게 자라길 기원해본다. 꼬맹아 생일축하해. 그리고 꼬맹이 키우느라고 고생하는 마눌님에게도 땡큐...

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 5km(23'48"")

: 일주일만의 달리기가 약간 어색한 느낌이 들었지만 뛸만했는데 아직도 오른쪽 대퇴부쪽의 미세한 통증이 남아있다. 달리기의 첫번째 이유는 건강이다. 이 달리기가 나의 건강을 수호하는 충실한 병사가 되어주길. 

 

- Sit up 50회 1set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2011. 4. 4.(월)				날    씨				좋다
운 동 시 간		17:30				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:23:48)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy *      adizero ace     asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	5
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		642km
총누적거리		21,596km(2002년11월01일 기록시작)