뜀도령의 뜀박질2011-053(날씨)

[날씨]

 

좋다고 화요일 밤 중랑천에 뛰어댕겼다고 그날밤부터 어제까지 콧물 눈물과 데이트를 진하게 했다. 10km를 45분대 달렸다고 몸땡이가 놀랐나? 어쨌든 콧물 눈물과 만나고 싶지않았었는데 싣컷 만났고 오늘은 비와서 (이놈의 비때문에 전국민이 난리지만) 헬스장에서 곱게 달렸다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 10km(45'28"")

 : 어랍쇼? 화요일이랑 소요시간이 똑같네. 오늘은 평소보다 트레드밀에서 조금 열심히 달려서였을까? 어쨌든 여전히 힘들었고 오른쪽 대퇴쪽도 불편함이 남아있다.

 

- Sit up 70회 1set (무릅펴고)

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2011. 4. 7.(목)				날    씨				비
운 동 시 간		17:50				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:45:28)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy *      adizero ace     asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	25
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		662km
총누적거리		21,616km(2002년11월01일 기록시작)