뜀도령의 뜀박질2011-063(겨우)

[겨우]

 

100km를 넘겼네. 100km를 넘기는것이 이렇게 어려울줄을 누가 알았으랴. 4월내내 지나치게 게으르기도 했고 여건도 좋지않았다. 5월에도 얼만큼 달리게 될지는 모르겠지만 기분좋게 열심히 달려야겠다.

 

운동을 끝내고 돌아오다보니 해가 많이 길어졌더만. 그런데 날씨는 왜 추운거지?

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 11km(51'48")

 : 다리님들께서 약간의 피로감을 호소했다. 그래도 어쩌리오. 그동안 너무 달리지 못한것에 대한 반성(?)의 의미로 달려야 했다는것을...

 

- Knee up 70회 3set

 

- One Curl 15회 3set(8kg)

 

- 정리체조

 

운  동   일		2011. 4. 28.(목)				날    씨				날씨 야리꾸리...
운 동 시 간		17:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:51:48)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy *      adizero ace     asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		740km
총누적거리		21,694km(2002년11월01일 기록시작)