뜀도령의 뜀박질2011-073( 걸으면서)

[걸으면서]

 

열심히 이야기하는 아주머님들을 가끔 만나게 되면(물론 헬스장 트레드밀위에서) 평균적으로 드라마에 출연하는 연예인 이야기로 시작해서 아이들 공부이야기 그리고 남편들에 대한 불만 또다시 연예인에 관한 이야기로 바뀌면서 하염없이 이야기를 나누면서 걷는데 정말 운동될것 같더라. 가끔은 너무 시끄러운듯해서 짜증도 날때가 있지만 달리면서 가만히 듣고있자면 상당히 재밌기도 하다. 푸핫,,,

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 10km(47'43")

: 몸땡이가 특별히 불편한점이 없는데도 힘드네. 땀은 지나칠정도로 많이나고 다리는 안떨어지고...하여간 오늘도 힘들어서 비실비실하면서 겨우 달렸다는... 

 

- Sit up 38회 3set

 

- Push up 13회 3set

 

- 정리체조
 

운  동   일		2011. 5. 19.(목)				날    씨				흐림.
운 동 시 간		18:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:47:43)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy *      adizero ace     asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	116
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		856km
총누적거리		21,810km(2002년11월01일 기록시작)