뜀도령의 뜀박질2011-075(살짝)

[살짝]

 

고민했다. 며칠갈지는 몰라도...

 

헬스등록기간이 끝났다. 그래서 다시 등록할까말까를...뭐, 며칠있으면 등록하게 되겠지만 단 며칠만이라도 밖에서 달려야겠다는 생각을 했다. 트레드밀에서만 노는것과 땅을 박차고 달리는 느낌은 확연히 차이가 있기때문이다. 밖에서 달려도 이제는 감기걸릴것도 아니잖아. 날씨도 좋은데 말이다.  

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 중랑천 10km(46'48")

: 금요일에 중랑천을 달리긴 했지만 너무 썰렁썰렁 뛰었었고 오늘은 본래처럼 달렸는데 트레드밀을 달릴때와 별반 차이없이 들어와버렸네. 사실 몸땡이가 주책맞게 주로에 적응을 하지못하고 휘청휘청하기도 했었고 뭔가 아구가 맞지않는 느낌이 계속되었기 때문인데 점차 좋아지겠지.

 

- Knee up 70회 3set

 

- Push up 13회 3set 

 

- 정리체조
 

운  동   일		2011. 5. 23.(월)				날    씨				좋다.
운 동 시 간		18:40				훈련장소				중랑천 녹천교
日 운동거리		10km(-:46:48)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy *      adizero ace     asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	134
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		874km
총누적거리		21,828km(2002년11월01일 기록시작)