뜀도령의 뜀박질2011-120(장난하는것)

[장난하는것]

 

같은 느낌이 드는 한달이다. 어떻게 운동을 이렇게 하는지에 관한 이야기가 되겠다. 3~7km정도를 뛰면서 헐떡이고 힘들어하고,,,이건 아니란 생각이 드는데 이상하게도 그게 현실이다. 더위먹은 똥개마냥 하염없이 이러고만 있으면 안될텐데란 생각이 들긴하지만 몸땡이는 그 반대로 움직이고 있으니...

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 8km(39'17")

: 또다시 내리는 비로인해서 습하다. 그리고 땀은 장난아니게 나지만 운동량은 얼마되지 않는게 현실이다. 아홍, 언제 10km이상 달리게 될지...그것참...

 

- Sit up 50회 3set(무릎펴고)

 

- Push up 22회 3set

 

 

- 다리들어 올리기 100회 3set  

 

- 정리체조

 

운  동   일		2011. 8. 12.(금)				날    씨				또 내리는 비.
운 동 시 간		17 :00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		8km(-:39:17)				체    중				--kg
운동만족도		불만족(?)				착   화				asics gel-energy *     adizero ace      asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	33
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,297km
총누적거리		22,251km(2002년11월01일 기록시작)