뜀도령의 뜀박질2011-122(얼마만인지)

[얼마만인지]

 

10km를 달린것이...아마도 한달정도 된것 같은데 어쨌든 10km란 대단한(?) 거리를 달렸고 이제는 기본이 되어야함인데 당분간은 쉽지않을것 같은데 일단 시도는 해봐야지. 그런데 내가 왜이렇게까지 되어버렸지?

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(48'58")

: 습하고 힘들고 달리는것을 잊어버린 사람먀냥 헤맸지만 오랜만에 10km를 달렸다. 오른쪽 대퇴부와 발바닥은 약간의 호전상태를 보여주고 있다.

 

- Sit up 110회 1set(무릎펴고)

  

- Push up 22회 3set

  

- 정리체조

 

운  동   일		2011. 8. 16.(화)				날    씨				또 내리는 비.
운 동 시 간		16 :30				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:48:58)				체    중				--kg
운동만족도		불만족(?)				착   화				asics gel-energy *     adizero ace      asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	52
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,316km
총누적거리		22,270km(2002년11월01일 기록시작)