뜀도령의 뜀박질2011-156(살짝)

[살짝]

 

감기기운이 있다. 다음주 춘마를 잘뛰겠다는 의지도 없고 그냥 완주만 하겠다는데 매년 징크스처럼 감기가 따라온다. 이 징크스는 올해도 벗어날길이 없는것 같은데 자고 일어나보면 알겠지...

 

저녁먹으면서 막걸리 한 병을 마셨는데 아주 좋았다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 12km(57'03")

: 학과행사로 오후 수업을 진행하지 못하고 일찍 귀가한 덕분에 보너스 달리기를 했는데 뛰다보니 생각보다는 2km 더뛴것 같은데 이렇게 내년 3월까지 버티면 재밌는 결과가 있겠다는 생각을 했는데 그건 생각일뿐이고 그냥 달릴수 있을때 꾸준히 달리는것을 최대의 미덕으로 삼아야할듯.

 

-  Sit up 140회 1set(무릎펴고)

 

- Push up 26회 3set

 

- 정리체조

 

운 동 일		2011. 10. 14.(금)				날 씨				비 온뒤 갬
운 동 시 간		17 :20				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:57:03)				체 중				--kg
운동만족도		만족				착 화				asics gel-energy     adizero ace *     asics tarthergele 2     asics dash
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	122
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,710km
총누적거리		22,664km(2002년11월01일 기록시작)