뜀도령의 뜀박질2011-154(배번호)

[배번호]

 

가 왔다. 춘천마라톤 배번호말이다. 첫번째 42.195km를 완주한 대회이기도한데 그때의 배번호는 J그룹으로 시작되어서 지금은 없어진 춘천운동장내 잔디밭에서 한참을 기다렸다가 출발을 했다. 첫 풀을 뛰면서 감기몸살로 첫 완주의 기쁨보다는 괴로움이 더많았던 대회로 기억되는데 그이후 춘마에서 그 첫풀코스 기록인 3시간 37분을 깨지못하고 있다. 이상하게도 춘마에서만 묘하게 얽히는데 올해도 춘마기록을 깨기는 어려울듯한데...하여간 J그룹으로 시작했던 배번호가 A그룹으로 급상승(타대회의 기록이 빨랐겠지요)했다가 작년까지는 B그룹으로 버텼는데 올해는 C그룹을 배정받았다. 사실 A,B그룹에서 달리기 시작하면 뒤에서 출발한 분들이 워낙 빨리 뛰어서 불편했는데 올해는 그런 불편함은 없겠다. 내년엔 출발그룹이 상승할까 정체 혹은 퇴보할까? 궁금해지네.

 

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 13km(1:01'29")

: 어젠 지방강의로 휴식을 취했고 오늘은 운동할 시간이 되니 트레드밀에서 달렸는데 그런대로 멀쩡하게(?) 지나치게 멀쩡하게 달려지더만. 오른쪽 발바닥의 통증은 지난주보다는 훨씬 좋아진 상태(어떻게 변화될지 종잡을수는 없지만)여서 그냥 몸가는대로 마음가는대로 달렸더니 오랜만에 13km를 달렸네. 잘했네, 잘했어.

  

- Sit up 130회 1set

 

- Push up 26회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2011. 10. 12.(수)				날    씨				좋다.
운 동 시 간		17 :00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		13km(1:01:29)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착   화				asics gel-energy       adizero ace *      asics tarthergele 2        asics dash
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	99
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,687km
총누적거리		22,641km(2002년11월01일 기록시작)