뜀의 뜀박질2012-051(오랜만에)

 

[오랜만에]

 

 

 

정말 멀쩡한 느낌으로 10km를 달렸다. 아, 이런날이 오긴오는구나. 그냥 오늘처럼만 멀쩡하게 편안하게 달릴수만 있다면 너무 좋을것 같다는 생각이 들었다. 좋은 날씨만큼 운동도 좋았던 날이다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(58'00")

:  나름 편하게 달려서 좋았다. 소요시간은 마음에 들지않지만 이 트레드밀을 떠나서 주로에서 달렸다면 아마도 최소한 5분주 이내는 되었을것 같은데...느낌이 아니고 실재 달리면 그렇다는것을 확신하며...

 

- Knee  up 70회 4set

 

- Push up 20회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2012. 5.16.(수)				날    씨				날씨 좋다
운 동 시 간		17:20				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:58:00)				체    중				--kg
운동만족도		보 통				착   화				asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	85
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		458km
총 누적거리		23,256km(2002년11월01일 기록시작)