뜀의 뜀박질2012-061(음,,,)

[음,,,]

 

일단 날씨가 구렸다. 덕분에 장거리 운전을 할때 태양과 마주치지 않아서 편하게 운전했지만 비 때문에 불편함도 있었다. 하나씩 주고 받은게지.

 

하여간 살은 조금더 빼는게 맞는것 같은데 운동을 너무 띄엄띄엄하다보니 쉽지 않은일이 되어버렸다. 꾸준히만 하면 적당하게 빠질수 있을텐데.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(56'09")

: 솔직히 10km까지는 달리지 못할것이라고 생각했다. 계속되는 일정(일과 여러가지 복합적인 사정들에 의해서)에 피로감이 쌓였기 때문이다 . 그리고 제대로 달리려는 마음가짐또한 되어 있지 않았기 때문인데 어쩌다보니 10km를 채우게 되었는데 계속 이렇게 10km를 달렸으면 좋겠다. 큭, 10km 달리기는 정말 아무것도 아니었는데 어쩌다 이렇게 되었을꼬...

 

- Knee up 70회 3set

 

- Push up 21회 3set 

 

- 정리체조

 

운  동   일		2012. 6.8.(금)				날    씨				흐리고 비.
운 동 시 간		16:20				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:56:09)				체    중				--kg
운동만족도		보 통				착   화				asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	33
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		545km
총 누적거리		23,343km(2002년11월01일 기록시작)