뜀의 뜀박질2012-078(4일)

[4일]

 

을 연속해서 운동해본게 얼마만인지 기억도 나지 않는다. 거리는 조금이지만 꾸준히 하고 있다는것은 긍정적인 방향이다. 비온뒤여서인지 지하의 헬스장은 습했다. 달린후엔 물에 빠진 사람처럼 홀딱 젖기 마련이지만 흘린땀만큼은 좋은 기분이 들게한다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 8km(43'57")

: 7km에서 1km를 더달리기 위해서 머리속에 계속 10km를 달릴것이란 뻔한 거짓말을 하면서...

 

- Sit up 50회 1set(무릎펴고)

 

- Knee up 77회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2012. 7. 12.(목)				날    씨				비 온뒤 갬
운 동 시 간		17:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		8km(-:43:57)				체    중				--kg
운동만족도		음,,,				착   화				asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	58
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		654km
총 누적거리		23,451km(2002년11월01일 기록시작)