뜀의 뜀박질2012-142(1년전)

[1년전]

 

오늘로 기억된다. 이른아침부터 터진 코피가 며칠동안 계속나서 치료받고 몇 달을 고생하고 제대로된 컨디션으로 돌아오기까지 꽤나 오랜 시간이 걸렸다. 그런일이 있은지 벌써 1년이라니 세월 참 빨리 흘러간다.

 

그리고 오늘 내 개인 블로그가 해킹을 당했다. 덕분에 블라인드제에 걸려서 블로그 접속이 현재로서는 불가능하다는...

 

내 개인 이야기와 여행기 그리고 꼬맹이의 사진들이 올라와 있는데 내일 아침에 해결해야겠다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 11km(1:02'00")

: 풀 코스 달리기의 후유증은 완전히 없었다. 그냥 편하게 편하게 달리긴 했지만 중간중간 달리기 싫다는 생각이 들기도 했고 이런 생각들이 의지력을 약하게 만들어서 대회때 조금만 힘들어도 걷게 만드는 요인이 되는것 같다. 그래도 목숨걸고 달리는 것보다는 느리게 달리는게 조금은 더 나은듯 하다.

 

- Sit up 120회 1set(무릎펴고)

 

- Push up 25회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2012. 10. 31.(수)				날    씨				춥다
운 동 시 간		17:10				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(1:02:00)				체    중				74.73g
운동만족도		만족				착   화				asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash
月별   운동거리	년＼월일	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1,275km
총 누적거리		24,072km(2002년11월01일 기록시작)