뜀의 뜀박질/뜀의 뜀박질 이야기

뜀의 뜀박질2012-143(춥다추워)

"뜀" & "세인" 2012. 11. 1. 20:35

[춥다추워]

 

오전에 가스차인 카렝이가 시동이 꺼져버리는 것을 보니 날씨가 많이 추워졌다. 아, 밖에서 달리면 좋으련만 추우니 달린후 감기가 걸릴것이고 그냥 헬스장에서 꾸준히 뛰어야 겠다. 얼른 봄이 왔으면 좋겠다. ㅋ 겨울도 오지 않았는데...

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 11km(1:01'10")

: 그런대로 달릴만한것이 괜찮았다. 이제는 트레드밀에 적응을 완벽하게 하고 조금씩 빠르게 달려볼까도 생각중이지만 급하게 생각하지 않고 지금처럼 아주 느리게느리게 조금씩 빨라지는것이 좋을듯 하다.

 

- Ball Crunch  40회 5set

 

- Push up 25회 3set

 

- 정리체조

 

 

     

 2012. 11. 1.()

   

춥다

운 동 시 간

17:10

훈련장소

헬스장

운동거리

11km(1:01:10)

   

73.9kg

운동만족도

만족

  

asics gel-energy

adizero ace *

asics tarthergele 2

asics dash

 

 

 

운동거리

 

월별

 

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연도별 훈련거리

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2003

2004

2005

2006

2007

479km

2,431km

3,060km

3,011km

2,489km

2,100km

2008

2009 

2010 

2011

2012

2013

2,567km

2,463km

2,108km 

1,844km

1,286km 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

총 누적거리

24,083km(20021101일 기록시작)