뜀의 뜀박질2012-154(그동안)

[그동안]

 

일요일 대회에 참가하려던 계획은 주말에 부모님이 올라오셔서 포기했고 월요일엔 일요일밤부터 심하게 아팠던 꼬맹이양때문에 운동을 포기했고 화요일엔 지방강의로 못하고...드디어 4일만에 운동을 했는데 2,3일 쉬게되면 다시 시작하는게 쉽지않다. 그래서 운동은 하루 이틀정도의 휴식다음에는 그냥 무조건 운동을 해야하는 거다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 11km(58'22")

: 내가 꾸준히 애용하는 트레드밀에 문제가 생긴지 며칠이 지났다. 초반에 달릴때마다 삐거덕 거리는 소리와 함께 잠깐동안의 멈춤 현상이 발생하기 시작했다. 음, 아마도 내가 너무 많이 이용해서 그런듯한데 그건 헬스장의 운영비에 포함되어 있을테니 걱정할 일은 아니지만 익숙한 트레드밀을 다른것으로 바꿔야하는 부담감은 있다.

     

- Sit up 120회 1set(무릎펴고)

 

- Push up 27회 3set

 

운  동   일		2012. 11. 21.(수)				날    씨				춥다
운 동 시 간		17:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:58:22)				체    중				74.2kg
운동만족도		만족				착   화				asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	129
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1,404km
총 누적거리		24,201km(2002년11월01일 기록시작)