뜀의 뜀박질2012-155(다시 적응)

[다시 적응]

 

해야겠군...그동안 계속 애용해오던 트레드밀의 상태가 완전히 맛가기 일보직전인지라 트레드밀을 바꾸기로 했다. 끙, 그동안 정들었는데(?) 말이다. 사실 가장 쉽게 편하게 달려지는 트레드밀이었는데 이제는 조금 빡쎈 트레드밀과 만나야 하는데 오늘 달려보니 역시나 피곤했다.  

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 11km(58'39")

: 정든 트레드밀을 떠나니 적응하기가 쉽지않다. 그래서 힘들었다. 그나마 그동안 조금 꾸준히 달렸다고 겨우 기본은 했다. 그럼 잘한거네.

 

- Hins Squart 30회 3set

 

- Ball Crunch 40회 5set

 

- Push up 27회 3set

 

운  동   일		2012. 11. 22.(목)				날    씨				춥다
운 동 시 간		17:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:58:39)				체    중				72.6kg
운동만족도		만족				착   화				asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	140
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1,415km
총 누적거리		24,212km(2002년11월01일 기록시작)