뜀의 뜀박질2013-046(쉬어가야할)

[쉬어가야할]

 

타이밍을 놓쳤던것 같다. 풀 코스이후의 일과 운동일정을 잘 고려해서 판단했어야 하는데 깜빡했는지 무시했는지 어쨌든 쉴 타이밍을 놓쳤다. 그래도 심하게 나빠지지 않았으니 다행이란 생각을 해버리고 주말에 푹쉬고(쉴수밖에 없지만) 다음주중에도 아주 조금만 하기로...

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 7km(42'05")

: 가끔은 땟깔나게 달리고픈 마음도 있지만 그런 마음도 정말 아주 가끔 생각날뿐 몸은 전혀 그렇게 반응하지 않는것을 보면 지금의 모습에 주저 앉아버린건지는 모르겠지만 일단 이대로 그렇게 달려보기로...어제보다는 좋아진 컨디션(?)으로 어제보다 4km만(?) 더달렸다.

 

- Knee up 100회 4set

 

- Push up 18회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2013.04.12.(금)				날    씨				조금 좋아졌지만...
운 동 시 간		17:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		7km(-:42:05)				체    중				74.6kg
운동만족도		보통				착    화				asics gel-energy asics tarthergele 2 asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	93
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		445km
총누적거리		24,850km(2002년11월01일 기록시작)