뜀의 뜀박질2013-047(위로 아래로)

[위로 아래로]

 

몸무게 줄이기 운동(?)에 몰입하다보니 지난 금요일에 조금 쉬어 가야겠다는 글을 적은후 처음으로 달렸다. 그래, 일단 달렸으니 된거고...

주중내내 몸땡이가 부실해져서 상당히 고생을 했다. 덕분에 내일 참가해야할 벚꽃마라톤 대회는 참가비가 아깝긴 하지만 내 몸땡이가 더 중요하니 건너뛰기로 하고(늘 신청할때는 컨디션이 좋은데....)...일요일 단체대회 참가때 10km나 느릿느릿 달려야할듯 하다.

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 4km(24'20")

: 본래 이번주중에 아주 조금만 컨디션 조절을 위해서 달리고 주말에 대회참가를 목표로 했으나 월요일밤부터 컨디션 난조로 오늘에야 겨우 4km를 달려봤는데 역시나 완벽하지는 않았다. 아주 안좋을땐 쉬는거고 오늘같은 날은 컨디션 점검차 달려보는거고 좋을때는 열심히 달리는거지뭐.

 

- 정리체조

 

운  동   일		2013.04.19.(금)				날    씨				좋다...
운 동 시 간		17:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		4km(-:24:20)				체    중				74.4kg
운동만족도		보통				착    화				asics gel-energy asics tarthergele 2 asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	97
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		449km
총누적거리		24,854km(2002년11월01일 기록시작)