뜀의 뜀박질2013-097(일요일 그리고)

[일요일 그리고]

 

월요일엔 의도적인 휴식을 취했고 화요일엔 운동을 계획했는데 얼굴 세 군데를 레이져 시술을 받으면서 물이 닿으면 안된다는 의사선생님 말슴에 충실해서 또다시 휴식아닌 휴식을 취했다. 그리고 오늘도 그냥 쉴까 생각을 하다가 헬스장으로 갔는데 땀이 흐리기 시작하니 비싼돈 주고 받은 레이져인데란 생각이 들어서 트레드밀을 아주 조금만 달리고 내려왔다. 그럼 내일은 우짜지?

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 3km(16'09")

: 일요일 풀코스의 후유증이 전혀 없다. 그것참 신기한 일이로세. 그러나 전날 받은 레이져 시술때문에 땀이 부담스러웠다는게 아쉽다면 아쉬운거겠지. 땀이 삐질삐질 흐르기 시작하니 왠지 불안한 마음이 들어서 조금만 달렸는데 핑계거리치고는 최고였다.

 

- Ball Crunch 25회 7set

 

- Push up 22회 3set

 

- 정리운동

 

 

운  동   일		2013.07.10.(수)				날    씨				흐리고 가끔 비
운 동 시 간		17:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		3km(-:16:09)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics gel-energy   asics tarthergele 2 asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	79
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		951km
총누적거리		25,356km(2002년11월01일 기록시작)