뜀의 뜀박질2013-099(아래쪽은)

[아래쪽은]

 

뜨거운 태양이 작렬 한다는데 이곳 서울은 하염없이 내리는 비로 인해서 우중충하다. 좁은 국토에 이런 양면성을 띠고 있다니 좁은게 아닌듯 하다. 반반씩 나눠가지면 안될까? 적당한 비와 적당히 작렬하는 태양이 교차하면 모두가 좋을텐데. 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 8km(41'05")

: 얼굴엔 밴드 세 개를 붙이고 땀이 조금이라도 적게 흘러 내리게 만들려고 이 더위에 실내에서 모자도 쓰고 우리 꼬맹이 손수건도 가져가서 얼굴을 열심히 닦으면서 달렸다. 어제보다 2km 더달렸는데 근육의 상태는 아주 좋았다.

 

- Ball Crunch  30회 5set

 

- Push up 22회 3set

 

- 정리운동

 

 

운  동   일		2013.07.12.(금)				날    씨				비
운 동 시 간		16:30~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		8km(-:41:05)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics gel-energy   asics tarthergele 2 asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	93
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		965km
총누적거리		25,370km(2002년11월01일 기록시작)