뜀의 뜀박질2013-140(가을비)

[가을비]

 

가 내렸다. 아주 조금이었지만 여름철의 시원함을 느끼기 보다는 살짝 추운듯한 느낌이 들었다. 물론 트레드밀에서 달리는 관계로 날씨와는 상관없었지만 다시한번 가을을 실감하게 된다. 토요일 오후에 달린다는것 자체가 여전히 익숙하지 않다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(51'50")

: 목요일은 의도적인 휴식을 금요일은 목요일 마신 알코올때문에 메롱메롱으로 휴식 그리고 오늘은 이틀간의 휴식이었기에 그냥 달렸는데 의외로 달릴때 힘들지 않았다. 그럼된거잖아.

 

- Knee up 120회 3set

 

- Push up 27회 3set

 

- 정리운동

 

운  동   일		2013.09.28.(토)				날    씨				흐리고 약간의 비
운 동 시 간		16:30~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:51:50)				체    중				75.5kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2   asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	154
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		1,416km
총누적거리		25,821km(2002년11월01일 기록시작)