뜀의 뜀박질2013-141(일요일)

[일요일]

 

새벽 6시 30분에 밖을 보니 비가 많이 내렸다. 해피 일달에 참가하려고 했으나 비 맞고 달릴정도로 건강하지 않다는 소심함(?)이 발동해서 그냥 다시 이불속으로 직행을 했다. 내 머리속에는 작년보다는 매월 1km라도 더 달리고픈 계획이 있는데 오늘 달리지 않으면 9월들어 그 계획이 틀어지게 생겼는데 다행히도 매 월 마지막주 일요일에는 휴무일인데 지난번 추석연휴때문인지 오늘 헬스장이 문을 열었다. 비몽사몽 10km는 달리기는 힘들겠고해서 그냥 몸푸는 정도는 6km를 달리고 왔다.

 

카스에 올려진 이수님의 한반도 횡단 성공 소식에 대단함을 느끼면서 살짝 부러움도 느꼈는데 아마도 예전에 장가를 가면 나도 한 번 달려야지 했던 대회인데 ㅋㅋ

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 6km(31'57")

: 밖에서 달리는 대신 선택한 헬스장의 트레드밀은 비 안맞아서 좋았지만 거리는 줄어드는 역효과(?)가 발생했다. 그래도 일요일에 달렸다는것에 만족하기로.

 

- Sit up 40회 3set

 

- 정리운동

 

운  동   일		2013.09.29.(일)				날    씨				흐리고 약간의 비
운 동 시 간		10:30~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		6km(-:31:57)				체    중				74.7kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2   asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	160
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		1,422km
총누적거리		25,827km(2002년11월01일 기록시작)