뜀의 뜀박질2013-168(소심함)

[소심함]

 

일까? 감기때문에 코의 상태가 불량해졌다. 덕분에 조심조심을 연발하면서 살아간다. 다시 원상태로 완벽한 회복은 안되겠지만 일상생활에 지장없을정도로만 컨디션을 유지하면 좋겠다. 날씨가 추워진탓이기도 하겠지만.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 8km(42'57")

: 어제보다 조금더 달렸다. 그럼 된거잖아. 잘했다잘했어란 표현으로 그냥 열심히 안한걸 덮고 넘어가자고.

 

- Burpee test(half)  12회 4set

 

-  Ball Crunch 40회 4set

 

- Push up 20회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2013.11.13.(수)				날    씨				춥다
운 동 시 간		17:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		8km(-:42:57)				체    중				75.9kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2    asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	64
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		1,721km
		2014년		2015년
총누적거리		26,126km(2002년11월01일 기록시작)