뜀의 뜀박질2013-182(오랜만에)

 

[오랜만에]

 

12km를 달렸다. 힘들어 하면서도 낑낑거리면서 겨우겨우 버텨내면서 12km를 달린것에 대해서는 만족한다만 달리는동안 내용이 별로여서 그점은 차차 보완해나가야겠다. 난 왜 여전히 달리는 것을 어렵게 생각하는걸까? 가끔은 단순하게 생각하고 단순하게 달리면 되는데...

  

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 12km(1:02'05")

: 어제보다는 편했지만 어쨌든 낑낑거리면서 그렇게 그렇게 힘들게 달렸다.

 

- Burpee test(half) 15회 5set

 

- Sit up(무릎펴고) 100회 1set

   

- Push up 24회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2013.12.03.(화)				날    씨				춥다
운 동 시 간		17:30~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(1:02:05)				체    중				75.6kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2    asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	22
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		1,857km
		2014년		2015년
총누적거리		26,262km(2002년11월01일 기록시작)