뜀의 뜀박질2013-189(눈 내리는날)

 

[눈 내리는날]

 

오후부터 엄청나게 눈이 내렸다. 짧은시간 많이 내린 눈은 도로를 얼어붙게 만들었고 교통의 흐름을 불편하게 만들었다. 이건 일상생활에서의 눈에 관한 이야기고 예전 눈이 내린 주로를 풀코스도 달려봤던 기억이 났다. 그때는 지금보다는 마라톤에 관해서 조금더 열정적이었을까? 눈 내려서 얼어붙은 한강주로에서 그렇게 미친듯이 달렸으니 말이다. 지금은 그런 열정은 사라졌지만 꾸준히 오랫동안 달리고픈 마음은 여전하다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(51'16")

: 그랬다. 오늘도 역시나 낑낑거리면서 그 낑낑거림에 익숙해져 가면서 달렸다.

 

- Hins Squat  33회 2set : 두 번째 세트부터 왼쪽 무릎윗쪽의 근육이 갑자기 불편해졌다. 이럴땐 그냥 그걸로 스톱하는거다. 뭐가 잘못되었는지는 아직 모르겠지만 일단 무릎에 적신호가 들어왔으니 관심을 가지고 지켜볼 일이다.

 

- Knee up 120회 5set

 

- Push up 25회 3set

 

- 정리체조

 

 

 

운  동   일		2013.12.12.(목)				날    씨				눈 온뒤 추움
운 동 시 간		17:30~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:51:16)				체    중				75.4kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2    asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	85
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		1,920km
		2014년		2015년
총누적거리		26,325km(2002년11월01일 기록시작)