뜀의 뜀박질2013-190(지독하게)

 

[지독하게]

 

도로가 꽉 막힌 날이다. 아침에도 돌아오는 길에도 공사때문에 길이 꽉 막혀서 숨이 막혀버릴 지경이었다. 운전시간으로 왕복 두 시간이상을 평소보다 더한 날이었는데 한편으로는 도로공사로 인해서 그 공사가 끝나면 다시 평화로움(?)을 찾을수 있기에 하는거란 생각이 들기도 했다. 지금 뜬금없이 불편함이 생겨버린 무릎의 상태가 공사로 인한 꽉 막힌 도로처럼 느껴졌음이다. 익숙했던것에 다시 익숙해지기 위해서 익숙하지 않은 행동들을 했더니 반응이 왔다. 조심스럽게 잘 넘겨야할 일이다.  

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 7km(38'44")

: 무릎의 불편함과 이런저런 이유로 4일동안의 휴식을 취했다. 코의 상태도 어제부터 좋지안아서 조심스럽긴 했지만 테스트모드로 다시 조금 달려봤는데 더이상 나빠지지 않았다는 점에 만족했지만 어쨌든 꾸준히 조심하고 볼일이다. 당분간 달린후 하체보강 운동은 스톱...

 

- Sit up 40회 3set

 

- Push up 25회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2013.12.17.(화)				날    씨				흐렸던가?
운 동 시 간		17:30~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		7km(-:38:44)				체    중				77.4kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2    asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	92
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		1,927km
		2014년		2015년
총누적거리		26,332km(2002년11월01일 기록시작)