뜀의 뜀박질2013-195(발목이)

[발목이]

 

불편하다는 것을 느낀것은 제법된것 같다. 그렇다고 달리기에 지장이 있는것은 아니지만 어쨌든 불편한것은 사실이다. 그나마 무릎의 통증이 거의 없어졌다는 것이다. 하나주고 하나 받은셈치면 되는거지뭐.

 

어제는 크리스마스였다. 특별히 할일도 없으니 잠만 싣컷 자고 눈치 조금 보고 그랬다. 크리스마스까지 달리면 왠지 슬플것 같아서 그냥 쉬었다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 11km(56'15")

: 발목의 불편함은 있지만 달리기엔 문제가 없는 상태를 유지했지만 달린다는 행위 자체에는 최선을 다했다는 말을 남길수는 없을것 같다. 트레드밀을 달린다는 것이 지루함과의 싸움이기도 하지만 집중력을 가다듬기엔 안성맞춤인데 제대로 집중을 하지 못하고 그것이 습관이 되어버렸네.

 

- Ball Crunch 55회 5set 

 

- Push up 28회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2013.12.26.(목)				날    씨				약간의 눈과 추위 시작
운 동 시 간		18:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:56:15)				체    중				76.6kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2    asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	142
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		1,977km
		2014년		2015년
총누적거리		26,382km(2002년11월01일 기록시작)