뜀의 뜀박질2014-007(단순하게)

[단순하게]

 

생각하고 그냥 운동량을 늘이는 것과 가능하다면 빠지지 않고 달리는 것을 목표로 한다. 내 머리속에 있는 여러가지 정보들과 인터넷상에 떠돌아다니는 올바른(올바르지 않은것들이 대부분이지만)정보는 지금껏 해왔던것처럼 계속 잊어버리기로 하고 내맘대로 단순하게(다만 무식하게는 아니다) 그냥 달리는거다. 그것이  가장 좋은 운동법이다.

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 11km(58'15")

: 근육의 피로도는 계속 있었지만 생각했던것보다는 약했다. 그래서 안힘들었다는 이야기는 아니고 어차피 빨라도 느려도 힘든것은 트레드밀에 올라가서 내려오는 순간까지 똑같으니 그냥 단순하게 달릴만큼 달려보자.

 

- one hand curl(6kg)

 

- Sit up 80회 5set

  

- 뜀식 발차기 21회 2set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2014.1.8.(수)				날    씨				추워지네
운 동 시 간		16:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:58:15)				체    중				76.0kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2       asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	81
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		81
		2020년
총누적거리		26,506km(2002년11월01일 기록시작