뜀의 뜀박질2014-108(일요일 아침)

[일요일 아침]

 

맞춰둔 알람이 6:30에 울렸다. 아, 그때부터 무진장 고민했다. 벌떡 일어나서 달리러 갈것인가? 아니면 조금더 자고 하루종일 휘회할것인가를 놓고 짧은시간동안 선택을 위해서 많은 고민을 했다. 그리고 결국 일어나서 꾸역꾸역 옷을 입고 중랑천으로 갔다. 그래, 참 잘한일이다. 7월의 더위가 기다리기는 했지만 헬스장의 더위만큼은 아닐거란 생각이 있었는데 마침 해는 일찍 출근하지 않았고 적당히 더워주니 그런대로 뛸만했다(여기서 뛸만했다는 이야기는 나이외의 환경조건에 관해서다). 매주 그렇게하면 좋겠지만 현실적으로 불가능할테니 이렇게라도 가끔은 일어나서 밖에서 달려보자. 덕분에 하루가 참 길었다.

 

# 런클의 회원정리 문제가 완벽하진 않지만 일단락 된듯한 느낌이다. 그분들의 생각은 알겠지만 오버한 느낌은 어쩔수없다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 중랑천 달리기 10km(55'52")

: 갈때는 해피분들과 함께 같이 달렸다. 거의 6분주 정도였는데 처음 1~2km정도까지는 어랍쇼? 이른 아침에 상당히 가벼운 느낌을 받아서 왠일이지 했다. 그런데 3km를 지나니 역시나 착각이었다. 가벼운 느낌을 받았던건 잠이 들깬거였지...이런 된장맞을, 어쨌든 덥긴 했지만 가끔은 바람을 맞으니 시원한 느낌도 들긴 했다. 돌아오는 길에는 나홀로 나름 열심히 달리려고 했으나 역시나 몸땡이님께서 까불지말고 천천히 가란다. 그러니 그렇게할수밖에...

 

- 정리체조

 

(- 복근운동 : 집에서 조금)

 

운  동   일		2014. 7. 6.(일)				날    씨				덥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				해피러닝(중랑천)
日 운동거리		10km(-:55:52)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	50
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,053
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,478km(2002년11월01일 기록시작)