뜀의 뜀박질2014-135&136&137(그것참&잠깐&내리는 비)

[내리는 비]

 

를 맞으면서 우중주 한 번쯤 해봤으면 했지만 그건 그냥 꿈만 꾸기로...날씨가 가을로 접어들고 있어서 혹시나 감기걸리면 나만 손해니까..라는 나의 소심함이란...

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 6km(32'11")

: 비오니까 습하네. 지하 헬스장말여...몸땡이도 힘들고.... 

 

- Hanging Leg Raise 10회 7set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2014.08.21.(목)				날    씨				비
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				트레드밀
日 운동거리		6km(-:32:11)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	103
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,292
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,717km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[잠깐]

 

꼬맹이들맘이 퇴근해서 온후 잠깐가서 달렸다. 그럼된거지뭐.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 5km(25'51")

: 그런대로 달렸다. 그럼된거지뭐.

 

-  Burpee test 17회 3set(half) 

 

- 정리체조

 

운  동   일		2014.08.19.(화)				날    씨				비와 흐림
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				트레드밀
日 운동거리		5km(-:25:51)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	97
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,286
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,711km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

 

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[그것참]

 

둘째가 또다시 수족구다. 헐~~한 달도 안지났는데...쩝 그나마 이번주까지 방학시즌이어서 다행아닌 다행이란 생각이 든다. 지난 토요일 초안산에서 달렸더니 근육통이 있다. 왜냐고? 울퉁불퉁한 자연속의 흙길을 달렸으니 근육이 긴장을 할수밖에 없잖아. 그래도 가끔은 이런식으로 분위기 전환용으로 달려주면 좋겠다는 생각이 들었다.

 

비 내리는 월요일이다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 4km(21'13")

: 약간의 근육통은 있지만 달리는데는 지장이 없었지만 심리적으로 복잡함에 트레드밀에서 내려왔고 많이 달릴 시간적인 여유도 없었다.

 

- Hanging Leg Raise 10회 7set : 요즘 살짝 땡기는 운동이네

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2014.08.18.(월)				날    씨				비와 흐림
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				트레드밀
日 운동거리		4km(-:21:13)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	92
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,281
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,706km(2002년11월01일 기록시작)