뜀의 뜀박질2017-148&149&150(살짝&싸움&꼴랑)

[꼴랑]

   

  3km였지만 전날 마신 술 덕분에 조금은 버거웠고 시간도 없었다. 왜냐고? 제주도로 가야 했으니까...

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 3km(15'24")

:  술은 역시나 달리기에 악영향을 미친다.

 

- 정리체조

 

운 동 일		2017.8.10.(목)				날 씨				덥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		3km(-:15:24)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				미즈노 웨이브 에어로13         asics tarthergele (2014년)         adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	108
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375		1,557
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 34,002km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[싸움]

   

  내가 애정하는 트레드밀이 있다. 그 트레드밀이 비었길래 아무생각없이 올라갔다. 그런데 그순간 트레드밀 1m쯤 뒤에 위치한 고정식 자전거에 있는 거지같은 아줌마가 부른다.(뭐, 이때가지만해도 있는지없는지도 몰랐다)

고개를 돌려보니 "저기요, 내가 텔리비젼 보고 있잖아요"란다. 그것도 온갖 짜증난 말투와 표정으로...순간 이걸 확 받아버려 그러다가 차근차근 설명을 했다. 이러이러해서 난 이트레드밀을 타야겠다고(사실 처음부터 친절하게 부탁을 했으면 다른 트레드밀로 옮겼을거다)했더니 온갖 성질을 내고 반말에 인생이 어쩌고저쩌고 한다. 그래, 이 미친ㄴ아, 전쟁이다. 이후, 온갖 욕을 쏟아버렸다. 지저분한 싸움이 시작된건데 난 절대 저렇게 거지같은 마인드를 가진 ㄴ에게는 자리를 양보할 마음이 없기 때문이다. 미친 아줌마 한 명 때문에 트레드밀을 비워둬야 하는게 처음부터 말이되지 않았기 때문이다. 결국 자기야 열이 받던말던 난 그 트레드밀에서 뛰었다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 15km(73'23")

:  이틀연속 15km란 거리를 달렸으니 일단 잘했다. 잘했다고 생각하기만 하자.

 

- 뜀식 다리들기 120회 1set

 

- Push up 33회 3set

 

- 정리체조

 

운 동 일		2017.8.9.(수)				날 씨				덥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		15km(1:13:23)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				미즈노 웨이브 에어로13         asics tarthergele (2014년)         adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	105
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375		1,554
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 33,999km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[살짝]

   

  더위가 한 풀 꺾인듯 하지만 언제 또다시 불볓 더위가 찾아올지 모른다. 덥다덥다해도 금방 가을이 오겠지.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 15km(74'22")

:  거리상으로는 잘한 운동이고 질적인 면에서는 여전히 못한 운동이었다. 그래도 꾸준함은 칭찬하고 그렇게 생각하기로 하자.

 

- Squat 33회 3set

 

- Sit up 310회 1set

 

- 정리체조

 

운 동 일		2017.8.8.(화)				날 씨				아주 덥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		15km(1:14:22)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				미즈노 웨이브 에어로13         asics tarthergele (2014년)         adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	90
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375		1,539
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 33,984km(2002년11월01일 기록시작)