뜀의 뜀박질2018-074&075&076&077&078&079

[어렵다]

 

  살아가면서 쉬운게 어딨겠냐만 그래도 하나정도는 쉬워야 살만할텐데 그렇지않네.

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 11km(58'58")

: 초반을 지켜내느라 점점 늦어지고 있지만 그또한 지나가리라.

 

- 뜀식 다리들기 110회 1set

 

33

 

- 정리체조

 

 

운 동 일		2018.4.17.(화)				날 씨				맑음
운 동 시 간		--:--				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:58:58)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	113
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		915
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,745km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[월요일엔]

 

  일을 하러가기전 아침일찍 달린다. 집으로 돌아온후엔 달릴시간이  없기 때문인데 오늘은 영 힘이 없었다. 아마도 기분도 그렇고 토요일 마신 술이 아직도 안 깬건 아닌데 어쨌든 피곤함이 있었다. 거리도 조금 달렸고.

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 6km(34'33")

: 스스로 약속한 초반에 느려도 집중하는 모습을 유지하려다보니 더 느리게 달릴수밖에 없었다.

 

32

 

- 정리체조

 

 

운 동 일		2018.4.16.(월)				날 씨				맑음
운 동 시 간		--:--				훈련장소				헬스장
日 운동거리		6km(-:34:33)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	102
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		904
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,734km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[주말에]

 

  달리기를 하면 왠지 나머지 공부하는 느낌이 드는건 뭘까? 꼬마아가씨들 스케쥴이 있어서 자유로웠던 토요일인데 빗님니 내려서 서울둘레길 마지막 코스를 돌려다가 포기하고 잠깐 달렸다.

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 10km(51'28")

: 위에 적은것처럼 나머지 공부하는 느낌이 들어서 그랬지만 안 달리는것보다는 나은듯...

 

31

 

- 정리체조

 

 

운 동 일		2018.4.14.(토)				날 씨				비 내리고 쌀쌀함
운 동 시 간		--:--				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:51:28)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음내키는대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	96
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		898
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,728km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[피곤했던가벼]

 

  힘이 없었다. 마음은 좀더 많이 달려야겠다는 생각을 했는데 ㅋㅋ

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 16km(80'40")

: 묵직한 느낌이 계속 느껴졌다. 어제의 피로가 쌓였나보다. 그나다 다행인건 초반에 겨우 버틴것과 평소보다 조금더 달린것...

 

30

 

- 발목점프 12회 3set

 

- 정리체조

 

 

운 동 일		2018.4.13.(금)				날 씨				흐림
운 동 시 간		--:--				훈련장소				헬스장
日 운동거리		16km(1:20:40)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	86
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		888
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,718km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[낑낑]

 

  거린다는 표현이 익숙함으로 변한지 몇 년째인지 모르겠다만 어쨌든 그 낑낑거림을 할수있다는 사실 자체도 좋은거다.

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 12km(61'11")

: 초반은 조금씩 좋아짐을 느낀다. 그만큼 꾸~욱 참고 달리는다는 이야기다 그렇다고 중,후반을 잘 하고 있다는건 아니다. 그건 여전히 집중하고 있지 못 하기 때문이다.

 

30

 

- 발목점프 12회 3set

 

- 정리체조

 

 

운 동 일		2018.4.11.(수)				날 씨				따뜻
운 동 시 간		--:--				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(1:01:11)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음내기는대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	70
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		872
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,702km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[항상]

 

  뭐든지 최선을 다해야함을 지난 일요일 높이뛰기를 하면서 또한번 생각했다. 성의없는 몸풀기와 함께 긴장감없었던 대회참가로 쪽팔림 당할뻔 했다. 반성함이다.

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 14km(70'57")

:늘 똑같은 이야기지만 언제나 달린다는 자체가 힘들다만 그래도 최소한의 기본은 해야한다는 생각이 머릿속에 있지만 어렵다. 조금씩조금씩 수정해나가자...

 

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- 발목점프 12회 3set : 5월 대회를 위한 아주 기본적인 점프운동이다.

 

- 정리체조

 

 

운 동 일		2018.4.10.(화)				날 씨				따뜻
운 동 시 간		--:--				훈련장소				잠실보조경기장
日 운동거리		14km(1:10:57)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음내기는대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	58
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		860
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,690km(2002년11월01일 기록시작)