뜀의 뜀박질 2019-032&033&034&035&036&037

[이건]

 

  우동기록을 남기는것을 이요안 내 일기장 역할을 하는거다. 전문적인 운동법은 1도 없고 그냥 기분만 나열하고 있느니 말이다.

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 11km(--'--")                                                                                                                                                     00-00

 : 어제 달리다가 갈아탄 밀에서 처음부터 달렸는데 이것들이 즈그들도 그날그날 컨디션이 다른지 또 거리를 안 잡아준다. 중간에 잠깐 달리지않고 속도를 20까지 올려봤더니 그때부터 거리가 잡히고 다시 13까지 내렸더니 예상시간과 비슷하게 정상 작동된다 .도대체 이건뭥미?

 

이제 밀에서의 소요시간은 아무런 의미없는것이 되었을뿐이고 덕분에 시간은 더 걸리게 생겼으니 좋아해야겠네...

다운된 컨디션 덕분에 운동량은 많았음에도 불구하고 일요일 풀코스를 달릴때 고생하게 생겼다.

 

- 정리운동

 

 

운 동 일		2019.2.15.(금)				날 씨				눈
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:--:--)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				-
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	160
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		557
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 38,402km(2002년11월01일 기록시작)

  

 

 

 

[뛰기는]

 

  싫은데 뛰러갔다. 그나마 주로가 아닌 헬스장의 밀에서 뛰는걸로...

 

오늘도 거지같은 밀에서 4km를 달리다가 밀을 바꿨는데 제대로된 밀이 거의 없는것도 스트레스다. 쩝~~

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 12km(61'46")                                                                                                                                                     00-00

 :요즘들어 달릴때 생각이 많아졌다. 단순히 달리는 행위에 집중해야 함인데 안 된다. 이러다가 짜증나면 안 될텐데...

 

- 정리운동

 

 

운 동 일		2019.2.14.(목)				날 씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(1:01:46)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				-
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	149
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		546
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 38,391km(2002년11월01일 기록시작)

  

 

 

 

[노가다]

 

    를 열심히 했다. 도와달라는데 힘 없다고 말하기엔 가오가 안 서는듯해서 얇디얇은(?) 손목이 부러질듯 무거운 무대바닥을 옮겼다. 아놔, 그래도 도 내고 학교 열심히 댕겼는디..

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 14km(73'30")                                                                                                                                                     00-00

 : 몸에서 곧바로 반응이 왔다. 온몸이 쑤신다. 뭐, 그건 어쩔수없는거고 밀에 올라서 뽀시락뽀시락 달리기 시작했는데 오늘의 밀은 또 나를 배신한다. 시간대비 거리가 너무 안 나와서 6~7km구간인 1km를 13.8로 놓고 죽을똥살똥 달려봤더니 6분20초다. 에라잇...

 

기분 나빠서 이제부터 11번 트레드밀과는 영원한 결별을 선언하고 7km에서 9번이라고 표시된  밀에서 다시 7km를 달렸는데 요놈은 그나마 정상에 가까운듯했다.

 

이제부터는 밀도 골라서 타야할듯한데 그게 내 맘대로 내가 원하는 시간에 빈 자리가 있느냐의 문제가 남았는데 그건 운으로 맡겨두기로하고...

하여간 힘든 몸땡이를 움직이는데 밀이라도 도와주면 좋겠다. 언제나 하소연을 하지만 어쩌리오...

 

- 정리운동

 

 

운 동 일		2019.2.13.(수)				날 씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		14km(1:13:30)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				-
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	137
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		534
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 38,379km(2002년11월01일 기록시작)

  

 

 

 

[증시가]

 

  폭락하듯 몸때이와 머릿속이 붕괴된 이틀간 아둥바둥했다. 익숙하지만 여전히 익숙해지고 싶지않은 상황의 연속이긴하다.

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 15km(74'26")                                                                                                                                                     00-00

 : 오늘도 안 뛰면 더 버거워질듯해서 그냥 그렇게 달렸다. 이게 달리기의 긍정적인 효과중의 하나임을 확인했으니 그걸로 된거다. 생각보다는 조금더 달린날이기도 했고...

 

- 정리운동

 

 

운 동 일		2019.2.12.(화)				날 씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		15km(1:14:26)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				-
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	123
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		520
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 38,365km(2002년11월01일 기록시작)

  

 

 

 

[내 마음이]

 

  갈대이더라. 어제밤에는 해피러닝 토훈에 참가하겠다고 댓글도 달았는데 아침에 일어났더니 그 마음은 어디론가 사라지고 없더라. 귀차니즘이 발동해서 멍 때리다가 아가들 수영장에 데려다주고나니 문득 어제밤 발목보호를 위해서 한 테이핑이 생각나더라. 그래, 발목에 투자했는데 본전 생각나면 안 되니까 또 마음이 바껴서 헬스장으로 갔다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 20km(101'39")                                                                                                                                                     00-00

 : 당연히 밀에 오르는거였는데 오늘 탈 밀을 선택하지 못 하고 이래저래 요래조래 둘러보는데 밀을 타는 아저씨 한 분이 거지같은 중국산 밀을 들여왔다고 구시렁거리면서 동의를 구하길래 장단 맞춰주고 밀에 올라서 겁나게 열심히 달렸느데 계기판이랑 모터랑 거리랑 각자 따로 가는데 확연히 느껴지지만 어쩌리오 .그냥 낑낑거리면 되는것을...

 

오늘 주로에 나갔다면 20km를 달릴 계획(가끔 이런 계획도 세운다. 해피토훈 연습거리는 32던데 ㅋ) 이었느니 밀에서는 최소한 18km를 생각하고 가능하면 20km를 달리기로 했는데 어쨌든 거리는 성공했다.

 

- 정리운동

 

 

운 동 일		2019.2.9.(토)				날 씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		20km(1:41:39)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				-
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	108
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		505
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 38,350km(2002년11월01일 기록시작)

  

 

 

 

[불금]

 

  이라는데 불금은 모르겠고 헬스장 가는 길은 알겠더라.

 

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 16km(82'21")                                                                                                                                                     00-00

 : 트레드밀에 올라서 START라는 영어정도는 읽을수 있으니 또 그렇게 별 의미없는 달리기를 시작했고 언제나처럼 낑낑거리면서 달리다보니 온갖 잡 생각만 들었고 다행히도 stop란 단어까지는 아는지라 멈출수 있었다.

 

가끔은 모든걸 단순하게 생각하면 되는데 평소에는 그게 안 된다는거고 유일하게 마음대로 나만의 시간인 뜀박질도 안 되더라만 그래도 버텨볼란다. 이것마저 못 버티면 쪽팔리니까.

 

그런데 남들은 오 멀쩡하게 달리는걸까? 온갖 프로그램까지 수행하면서리. 쩝~~~

 

오늘도 난 좀더 달림이로서의 마음가짐에 소홀했음이로다.

 

- 정리운동

 

 

운 동 일		2019.2.8.(금)				날 씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		16km(1:22:21)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				-
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	88
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		485
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 38,330km(2002년11월01일 기록시작)