뜀도령의 뜀박질2009-063(달리기만 생각하면)

[달리기만 생각하면]

 

주말을 이용해서 장거리 훈련을 하고 일주일동안의 피로를 휴식을 취하면서 푹 쉬어줘야하는데 금요일밤부터

그동안 받은 스트레스를 푼다는 명목하에 이렇게 일 잔 저렇게 일 잔하다보니 오히려 주말을 보내고나면 더많이

피곤해지는 경우가 많은것 같다. 어떻게하면 효율적인 주말을 보낼수 있을까? 알면서도 실천을 못하고 있는...

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 10km(46'27")

:주말의 후유증이 있나보다. 호흡은 아주 안정적인데 몸은 달리기를 하고픈 마음이 없나보다. 처음부터 끝까지 낑낑거리면서

힘들게 힘들게 달렸다. 계획상 12km달리기였는데 10km에서 멈췄다. 반성해야겠지.

 

-Burpee test 13회 5set

 

-Onehand Curl 20회 5set(7kg)

 

 -Sit up 50회 5set

 

-정리체조

 

운  동   일		2009.4.13(월)				날    씨				별로좋지않은듯
운 동 시 간		18:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:46:27)				체    중				--kg
운동만족도		불만				착    화				나이키
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	110
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		848km
총누적거리		17,225km(2002년11월01일 기록시작)