뜀도령의 뜀박질2009-138(짐승반)

[짐승반]

 

이라고 향아님이 이름 지었다. 아마도  몇 년간은 트레드밀에서 장난하느라 주로에서 신명나게 달리는것을 잊어버리고 있었는데 최근들어 일주일에 한 번쯤은 재밌게 기분좋게 달려보고 싶은 생각이 있었고 그것을 실천할수 있는 장소와 대상이 중금달 짐승반으로의 합류였다. 6월이후 주로에서만 달리기 시작했는데 처음엔 절대 따라가지 못했고 지금 또한 마음먹은대로 달릴수는 없지만 아주 조금씩 그 간격을 줄여가는 맛이 쏠쏠하다. 그 무시무시한 짐승반에 합류해서 달릴수 있는 영광이 나에게도 있음을 감사하게 생각한다.

 

짐승반 만쉐이 

 

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-따라서 달리기 12km(51'02")

:레오파드님이 끌어주어서 기분좋게 편하게 6km까지 달렸다. 그리고 돌아오는 길에도 정신적으로만 힘들었을뿐 몸땡이는 무난히 달려주었다. 여전히 기록에 대한 욕심을 완전히 버리진 못했지만 오늘처럼 기분좋게 내가 달릴수있는만큼만 숨차게 뛸수 있다는 사실 그 자체만으로도 만족한 운동이다. 더이상 바라면 욕심이고.

 

4'27"/4'21"/4'18"/4'17"/4'17"(21'43")

4'20"/4'16"/4'12"/4'14"/4'01"(42'47")

4'14"/4'01"----------------(51'02)

 

-Push up 22회 5set

 

-정리체조 

 

 

운  동   일		2009. 9. 11(금)				날    씨				시원시원한 바람
운 동 시 간		20:00~				훈련장소				런클 중금달 (중랑천/월릉교)
日 운동거리		12km(-:51:02)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착    화				adizero ace
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	66
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		1,824km
총누적거리		18,201km(2002년11월01일 기록시작)