뜀도령의 뜀박질2009-140(조심)

[조심]

 

할수밖에 없는 상황이다. 신종플루가 난무하는 이 시점에 감기라도 걸리게된다면 일에 막대한 영향을 주게된다. 환절기에 친숙하게 만나는 몸살감기인데(보통 개강후 3주차에 80%이상 걸린다고 보면된다) 이번에는 초절정 긴장중이다. 단순 감기가 괜히 신종플루로 몰리게되면,,,음 생각만해도 끔찍하군.

 

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-따라서&몸가는대로 달리기 10km(43'46")

:컨디션이 좋지않았다. 약간의 감기기운이 있어서 조심스러워서 아주 느리게 달리려고 했는데 5km까지 따라가다보니 (22'22") 어제보다 좋지는 않았지만 달릴만했고 돌아오는 길에는 몸가는대로 달렸는데 (21'23") 막판에는 열심히 달린다고 달린것 같은데 의외로 소요시간은 별로인듯하네. 어쨌든 달린후가 달리기전보다 컨디션이 좋아진듯해서 만족. 

 

-약간의 복근운동

 

-정리체조 

 

 

운  동   일		2009. 9. 15(화)				날    씨				시원시원한 바람
운 동 시 간		20:00~				훈련장소				해피러닝 중랑천(창동교)
日 운동거리		10km(-:43:46)				체    중				--kg
운동만족도		아주 만족				착    화				NIKE LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	88
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		1,846km
총누적거리		18,223km(2002년11월01일 기록시작)