뜀도령의 뜀박질2009-181(온몸이)

[온몸이]

 

뻑적지근하다못해 힘드네. 하체는 뜬금없이 버피테스트를 한 후유증에 알베겼고 왼쪽팔은 어제 설치한 wii에 빠져서 놀았더니 알베겼고 금요일밤부터 매일 마신술때문에 전반적으로 힘없고...이렇게 몸땡이를 관리하지 않아서 뱃살을 뺄수나 있을까? 연말이어서 계속되는 모임이 나를 반갑게 기다리고 있는데 고민일세.

 

 [운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 달리기 10km(?/'??")

;오늘도 달리면서 트레드밀을 몇 번 바꿨다. 그 트레드밀은 이제 영원히 찾을수 없나보다. 그보다도 더 힘들었던것은 몸땡이가 위에 적은대로 말이 아니다. 달리다보니 골반까지 뻐근한게 완전 미치기 일보직전이었지만 어찌하리오. 기본 10km는 달려야함을...오늘 왕창 고생했다.

 

-고정식 자전거 10분

 

-Sit up 120회 1set(무릎펴고)

 

-Push up 20회 3set

  

-정리체조

 

운  동   일		2009. 12.7(월)				날    씨				춥다
운 동 시 간		16:30				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:--:--)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				NIKE LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	44
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		2,305km
총누적거리		18,682km(2002년11월01일 기록시작)