뜀도령의 뜀박질2009-186(무너진)

[무너진]

 

중심때문에 달리기가 무척이나 힘들어졌다. 그래서 더더욱 달리기가 싫지만 유일하게 내가 건강을 위해서 하는일이 달리기밖에 없으니 가능하다면 최선을 다해서 운동해야함이다. 아주 약간의 돈이 들긴하지만 황폐해질수 있는 마음을 컨트롤할수 있는 팽개쳐진 몸땡이를 다시돌아보게 하는일인만큼 꾸준히 달려야겠지.

 

 [운동내용]

 

-준비체조

 

 -트레드밀 달리기 10km(46'30")

;여전히 힘들었을뿐이지만 나는 트레드밀을 달렸고 달린만큼 내몸은 건강에 도움이 되었으리라.

 

-Sit up 40회 5set

 

-Push up 22회 3set

  

-정리체조

 

운  동   일		2009. 12.15(화)				날    씨				춥다.
운 동 시 간		18:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:46:30)				체    중				--kg
운동만족도		보 통				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	97
	2010년
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		2,358km
총누적거리		18,735km(2002년11월01일 기록시작)