뜀도령의 뜀박질2010-055(그동안의)

[그동안의]

 

피로가 주말이라고 생각하니 한꺼번에 몰려왔나보다. 어제 중금달에서 가볍게 마셨음에도 불구하고 아침늦게까지 자고 일어나도 몸땡이가 피곤함을 호소한다. 그래도 뱃살을 빼고 쪼매 나은 몸매를 만들고자하는 마음이 조금더 강했나보다. 주말에는 운동을 하는 스타일이 아닌데 오늘은 했다. 잘했군 잘했어.

 

[운동내용]

 

-준비운동

 

-트레드밀 달리기  10km(47'30")

:시작이 상당히 힘들었다. 몸전체가 피곤함을 느꼈기 때문이다. 그래도 몸은 내가 달리고자하는 마음을 알고 몸도 기본적인 운동에 동의하고 있음을 느꼈고 달릴수있는만큼만 뛰었는데 힘든것은 어쩔수없는 사실이었다.

 

-Ball Crunch 35회 10set

 

-Push up 32회 3set

 

운  동   일		2010. 3. 27(토)				날    씨				흐리고 쌀쌀함
운 동 시 간		17:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:47:30)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	220
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년
		2,567km		2,463km		660km
총누적거리		19,500km(2002년11월01일 기록시작)